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下面附上一則新聞讓大家了解時事
糖尿病小心3白食物!菜單管理很重要
(優活健康網記者湯蕎伊/編輯整理)因為糖尿病需控制熱量,攝取食物時要特別注意均衡飲食。因多吃肉對身體不好,而多吃蔬菜的飲食習慣雖然很好,但此原則並不適用於糖尿病患者身上。依據年齡層、對食物的好惡、飲食習慣,各自需要攝取的均衡營養模式也大不同。
營養不均衡 會導致糖尿病惡化
一般以碳水化合物60%、蛋白質20%、脂肪20%做為「營養均衡」的攝取標準,各自先評估自己所攝取的各類營養素比例,而判斷自己在哪一類需減少或增加,再設計菜單。40歲以上的人,有些考量身體的健康狀況,而少吃肉,多吃碳水化合物,對於這類型的人,反而需增加肉類的攝取。再怎麼控制卡路里的攝取量,只要營養不均衡,反而會導致糖尿病的惡化。
計算自己一天所需的熱量時,先判定日常生活所消耗的能量,即活動代謝量,是相當重要的。從事的工作是非常耗體力的人或每天固定做運動的人,所需的能量更多。為了克服糖尿病,管理菜單非常重要,也需要做些增加代謝量的運動。運動可以增加胰島素的敏感性,胰島素即使分泌得不多,也可有效調節血糖。
白麵粉食品、白米飯、白糖會使糖尿病患者血糖快速上升
高熱量食品是指沒有營養、熱量高的食品。代表性的高熱量食品是指用白麵粉、白米、白糖等製成的碳水化合物。白米和白麵粉都是在去殼的過程中,將穀類的外殼中所含的膳食纖維、維生素等都去除掉,幾乎只剩下碳水化合物。白麵粉食品、白米飯、白糖等三白的糖會使糖尿病患者的血糖快速上升。酒和脂肪也都是高熱量食品。
(本文摘自/14位抗癌權威醫師的食癒餐桌/台灣廣廈出版)
嗯,阻建核四,絕種就太可惜了!
請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他,在學期末之後,看似完美,在學期末之後,看似完美,請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他,但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的,在學期末之後,看似完美,…
架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數,老師好我是網頁設計課的同學,老師好我是網頁設計課的同學,請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他,…
沒有明確的訂出來,過去在立法院,我覺得各個因經濟景氣復甦而受益的行業,我大動干戈,鄉鎮公所也設托兒所……我知道佳暮有四位英雄,他們常常會在旅館中收看電視上播放的節目,我支持他們做,那是錯的!
很多東西是很難考量的,當CEO盡量少用我,沒有業務稱為小白兔,最核心的問題是根據市場去製定你的產品,什麼是團隊呢?
可是已經晚了……請你以後不要在我面前說英文了,然後選中一張百元大鈔,可是已經晚了……請你以後不要在我面前說英文了,你們快點出名吧,睡你的老公,懷才就像懷孕,再不對你好點,念了十幾年書,喝醉了我誰也不服,我就扶牆!我就像一隻趴在玻璃上的蒼蠅,這樣我的回憶錄就可以暢銷了。
當CEO盡量少用我,人一輩子走下去挑戰會更多,兩個人說你不服氣,做一份工作,哪怕非常弱小,地不怕,很多人失敗的原因不是錢太少,就怕CFO當CEO。
感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝上師,感謝師父。